5 Exercícios de respiração para diminuir a ansiedade – Técnicas simples para fazer agora!

Exercícios de respiração para diminuir a ansiedadeConfira algumas práticas para ajudar a relaxar e acalmar quando as coisas estão difíceis. Veja os principais exercícios de respiração para fazer agora!

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MEC lança novo Saeb, com avaliação ampliada, e anuncia o Enem seriado

O Sistema de Avaliação da Educação Básica (Saeb) completa 30 anos e o MEC divulgou nesta quarta-feira (6) uma nova versão, apresentando uma ampliação da avaliação. A ideia é trazer resultados com mais agilidade, informações mais precisas e por escola, para conseguir realizar intervenções pedagógicas com tempo mais curto.

O escopo atual limita-se a estudantes dos 2º, 5º e 9º anos do ensino fundamental e da 3ª série do ensino médio. Agora a avaliação (anual) será destinada a todos os anos a partir do 2º do ensino fundamental. Além disso, traz mais uma possibilidade de acesso ao ensino superior: o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) seriado.

As provas serão em papel até o 4º ano do ensino fundamental e eletrônicas do 5º em diante. No futuro, as provas digitais serão adaptativas, ou seja, a cada item que o aluno fizer, o equipamento sorteará a próxima questão, baseada na resposta dada no item anterior. Cada avaliação, portanto, será única para cada estudante. O exame realizado pelo computador permitirá ter estimativas mais precisas da proficiência dos alunos, assim como redução no tempo da coleta de dados e da divulgação dos resultados.

Como vai funcionar o Enem seriado

O novo Saeb traz o chamado Enem seriado. Nele, as provas dos alunos do ensino médio formarão uma nota a partir da pontuação adquirida em cada uma das três séries, que poderá ser utilizada para acesso ao ensino superior. Os estudantes que fizerem a prova da 1ª série em 2021 já estarão concorrendo a vagas nas universidades para quando concluírem o ensino médio, em 2023.

Vale ressaltar que o Enem tradicional, nas versões impressa e digital, não deixará de existir. O Enem seriado é apenas mais uma porta de entrada ao ensino superior. O Enem tradicional continuará a ser aplicado normalmente, nas

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Como conciliar estudos e estágio?

Muitos estudantes ficam ansiosos para começar o estágio, ingressar no mercado de trabalho e iniciar a carreira profissional. A atividade pode ser extremamente benéfica para o jovem conseguir ter mais responsabilidade, explorar novas áreas, aumentar a rede de contatos e até ter um desempenho melhor na faculdade por estar colocando teoria em prática. Além disso, o estágio também pode ajudar a definir melhor a área de interesse e auxiliá-lo na definição de qual especialidade seguir.

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Mas a chance do estudante se empolgar e acabar deixando os estudos de lado tanto por vontade própria quanto por demandas do estágio é grande. Segundo Mayra Temperine, psicóloga do Serviço de Atendimento Psicológico do Curso Anglo, é possível que haja até uma queda de rendimento. 

“Comprometer-se com um estágio é assumir um compromisso de tempo e dedicação que pode interferir na disponibilidade para os estudos, seja por ter horas que não se alinham com as horas livres de aulas, seja por uma indisponibilidade física/psicológica para os estudos, após um dia longo/tenso de trabalho”, diz. 

Como perceber que o estágio está passando dos limites? 

Se notar que está com dificuldade de acompanhar as aulas ou realizar os trabalhos e as provas, pode ser o momento de repensar o estágio. “Vale a pena tentar um diálogo com o gestor, buscando uma redução nas horas ou nas responsabilidades que assumiu, para que possa finalizar os estudos com qualidade. Caso não haja possibilidade de diálogo, e se questões financeiras não estiverem em jogo, pode-se tentar outro estágio que esteja mais alinhado com suas possibilidades no momento, ou até mesmo deixar para estagiar em outro momento, verificando como proceder para encerrar o contrato”, afirma Mayra.

Pode acontecer também de o estudante não se identificar com o que está fazendo e ficar com a sensação de que está na área errada. Nesse caso, é importante perceber o que não está agradando e procurar outras opções para verificar se a questão era com a prática profissional ou com o local em que estava empregado.

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Se você estiver encarando alguma dessas situações ou pensa em começar o estágio em breve, separamos algumas dicas para te ajudar: 

Horários

Antes de iniciar um estágio, verifique se as horas são compatíveis com sua disponibilidade e não te impedirão de frequentar as aulas regulares.

Área

Verifique se a oportunidade de estágio está alinhada com as disciplinas que mais te interessam na faculdade. Escolher um estágio que permita que você explore uma área de interesse também possibilita ter maior riqueza nos estudos, já que a prática pode trazer mais profundidade e clareza ao que se está sendo discutido no ambiente acadêmico.

Prioridades e dedicação

Com o início do estágio, você poderá ter menos tempo para estudar ou fazer os trabalhos indicados pelos professores. Por isso, pode ser necessário abdicar de algumas horas do fim de semana para recuperar as atividades atrasadas. O tempo de deslocamento “residência – estágio – instituição de ensino” também pode ser aproveitado para colocar as leituras em dia.

Peça ajuda

Uma rede de apoio, com colegas, professores e amigos, também é fundamental para ter com quem contar caso precise de ajuda como estudante ou como estagiário.

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Entenda a Revolta da Chibata com “O Mestre-Sala dos Mares”, de Aldir Blanc

O compositor e escritor Aldir Blanc faleceu na última segunda-feira (4), vítima da covid-19. Autor de vasta obra musical e literária, ele deixa, além da saudade, composições que marcaram a vida e a história dos brasileiros. Entre elas, a música Mestre-Sala dos Mares (1974), escrita com o parceiro João Bosco e gravada pela primeira vez pela cantora Elis Regina.

Revolta da Chibata

A canção fala da figura de João Cândido, o líder da Revolta da Chibata (1910), no Rio de Janeiro. O “Almirante Negro”, como foi apelidado pela mídia na época, foi o porta-voz na ação dos marinheiros contra o racismo, os castigos físicos (chibatadas que deram nome à revolta) e as péssimas condições de trabalho na marinha brasileira. O motim, que aconteceu entre 22 e 27 de novembro de 1910, teve como estopim a punição ao marinheiro Marcelino Rodrigues Menezes com 250 chibatadas e sem direito a tratamento médico. 

Pressionado tanto pelas ameaças dos marujos quanto de políticos, o então governo de Hermes da Fonseca aceitou os termos propostos e pôs fim aos castigos físicos na Marinha e prometeu anistia a todos os envolvidos. Mas a promessa não foi cumprida: no dia seguinte, um decreto dispensou cerca de mil marinheiros por indisciplina.

Além disso, uma semana depois, uma segunda revolta na Marinha iniciou-se no Batalhão Naval estacionado na Ilha das Cobras. Os envolvidos foram aprisionados e torturados nessa ilha, apenas João Cândido e o soldado conhecido como Pau de Lira sobreviveram. Outras centenas de marinheiros foram enviados para trabalhar em seringais na Amazônia e muitos foram fuzilados durante o trajeto.

Ao ser solto, João Cândido tentou voltar para a Marinha, mas foi expulso. Tempos depois, em abril de 1911, foi detido no Hospital dos Alienados como louco. Solto e absolvido em 1912, tornou-se estivador e vendedor de peixes no mercado da Praça XV, em frente ao porto. João Cândido morreu em 1969, aos 89 anos, esquecido, mesmo após mostrar sua coragem em lutar por uma sociedade mais justa.

Letra

Há muito tempo nas águas da Guanabara

O dragão do mar reapareceu

Na figura de um bravo feiticeiro

A quem a história não esqueceu

Conhecido como navegante negro

Tinha dignidade de um mestre sala

E ao acenar pelo mar na alegria das regatas

Foi saudado no porto, pelas meninas francesas

Jovens polacas e por batalhões de mulatas

Rubras cascatas jorravam das costas

Dos santos entre cantos e chibatas

Inundando o coração do pessoal do porão

E a exemplo do feiticeiro gritava então

Glória aos piratas, às mulatas, às sereias

Glória à farofa, à cachaça, às baleias

Glória a todas as lutas inglórias

Que através da nossa história

Não esquecemos jamais

Salve o navegante negro

Que tem por monumento

As pedras pisadas do cais

Censura

Em 1970, quando O Mestre-Sala dos Mares foi composta, o Brasil ainda enfrentava o regime militar (1964-1985). A letra da canção que lembrava a Revolta da Chibata e homenageava o líder João Cândido foi censurada, com a alteração de vários termos. A menção a seu apelido Almirante Negro foi substituída, por exemplo, por “navegante negro”. 

Em julho de 2008, o então presidente Luiz Inácio Lula da Silva concedeu anistia post mortem ao marinheiro negro. No dia 20 de novembro do mesmo, durante comemorações do Dia Nacional da Consciência Negra, uma estátua em homenagem a João Cândido foi inaugurada, na Praça XV, centro do Rio. 

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Quais riscos as novas formas de emprego oferecem para o trabalhador brasileiro? – Brasil Escola

Em tempos de pandemia, o que se pode pensar sobre o trabalho, o futuro do mercado e a precarização da vida do trabalhador? Neste episódio, o professor Guga Valente trata dessas e de outras questões com um bom repertório sociocultural para você se preparar para um tema como esse para a redação.
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